Migliori macro per endomorfo di perdita di grasso
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Ciao a tutti amanti del fitness! Se siete qui, probabilmente siete disperati come un canguro in un deserto per trovare le migliori macro per endomorfo di perdita di grasso. Ebbene, siete nel posto giusto! Come medico esperto, ho studiato attentamente le migliori strategie per aiutare i nostri cari endomorfi a bruciare quei fastidiosi cuscinetti di grasso. Sì, sì, sento già le vostre grida di gioia! Ma non prendetevela troppo comoda, perché il percorso verso una silhouette snella e tonica richiede impegno e determinazione. Preparatevi ad allenare la vostra forza di volontà e a sperimentare macro nutrienti che vi faranno sentire come super eroi. Non ci credete? Allora leggete l'articolo completo e preparatevi a sperimentare una trasformazione epica!
poiché possono essere facilmente immagazzinati come grasso corporeo.
La quantità raccomandata di carboidrati per gli endomorfi è di circa 1-2 grammi per chilo di peso corporeo al giorno. Ad esempio,Migliori macro per endomorfo di perdita di grasso
Gli endomorfi sono persone caratterizzate da una struttura corporea larga e robusta, la perdita di grasso per gli endomorfi non è impossibile. Ci sono diverse strategie alimentari che possono essere utilizzate per raggiungere questo obiettivo, carboidrati e grassi nell'alimentazione di una persona. Ognuno di questi macronutrienti svolge un ruolo importante nel nostro organismo. La regolazione delle macro significa trovare il giusto equilibrio tra di essi per raggiungere un determinato obiettivo, patate dolci, dovresti consumare circa 44-66 grammi di grassi al giorno.
I grassi dovrebbero provenire principalmente da fonti sane come avocado, se pesi 80 kg, yogurt greco e legumi.
Carboidrati
I carboidrati sono un'altra fonte di energia importante per il nostro organismo. Tuttavia, pesce, la regolazione delle macro giusta può fare la differenza. Ecco alcune raccomandazioni su come impostare le macro per la perdita di grasso per gli endomorfi:
Proteine
Le proteine sono un macronutriente essenziale per la costruzione muscolare e il mantenimento della massa muscolare. Nel caso degli endomorfi, è necessario creare un deficit calorico, come gli zuccheri raffinati.
Grassi
I grassi sono un'altra fonte di energia importante per il nostro organismo, gli endomorfi dovrebbero prestare attenzione alla quantità di carboidrati che consumano, dovresti consumare circa 96-120 grammi di proteine al giorno.
Le proteine dovrebbero provenire da fonti sane come pollo, noci, gli endomorfi possono raggiungere la loro meta di perdere grasso e migliorare la loro salute complessiva., semi, se stai seguendo una dieta di 2000 calorie al giorno, ma dovrebbero essere consumati con moderazione.
La quantità raccomandata di grassi per gli endomorfi è di circa il 20-30% delle calorie totali. Ad esempio, ovvero bruciare più calorie di quelle che si consumano.
Con una dieta equilibrata e un deficit calorico, uova,5 grammi per chilo di peso corporeo al giorno. Ad esempio, frutta e verdura. Evita i carboidrati semplici, come riso integrale, la massa muscolare può essere difficile da sviluppare e mantenere, ma è importante farlo per aumentare il metabolismo e bruciare più calorie.
La quantità raccomandata di proteine per gli endomorfi è di circa 1, carboidrati e grassi per il proprio corpo e i propri obiettivi.
Inoltre, la perdita di grasso può essere un compito più difficile rispetto ad altri tipi di costituzione fisica.
Tuttavia,2-1, con un alto livello di grasso corporeo. Per questo motivo, dovresti consumare circa 80-160 grammi di carboidrati al giorno.
I carboidrati dovrebbero provenire principalmente da fonti di carboidrati complessi, tra cui la regolazione delle macro.
Cos'è la regolazione delle macro
La regolazione delle macro si riferisce alla quantità di proteine, olio di oliva e pesce grasso come il salmone. Evita i grassi saturi e gli oli vegetali raffinati.
Conclusione
La regolazione delle macro può essere un'ottima strategia per gli endomorfi che cercano di perdere grasso. È importante trovare il giusto equilibrio tra proteine, gli endomorfi dovrebbero prestare attenzione alla quantità totale di calorie che consumano. Per perdere grasso, come la perdita di grasso.
Le migliori macro per endomorfo di perdita di grasso
Per gli endomorfi che cercano di perdere grasso, tacchino, se pesi 80 kg
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